구체적인 행동 전략에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 1. 담배를 피우도록 유발하는 상황을 찾아보기 (식사, 커피, 배변, 음주, 회의 등)
• 2. 흡연 일기를 써보기
• 3. 흡연을 미루는 지연 전술(심호흡하기, 물 마시기, 다른 일에 집중하기 등)
• 4. 흡연이라는 행동의 대체 방식을 찾기(껌이나 당근을 씹어보기)
• 5. 긍정적 강화(단기 목표를 정하고 스스로에게 상을 주기)
• 6. 자존감을 키우기
• 7. 대처기술의 습득(coping skill training)

생각을 개선하는 인지 전략에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 1. 자신의 생각에 대한 스스로의 책임감
• 2. 금연에 장애물로 여겨지는 믿음을 바꿔서 금연 성공에 이르는 법을 배우기
• 3. 불합리한 생각을 버리고, 좀 더 긍정적인 생각들로 대체하기
• 4. 상황을 미리 연습해보기(담배를 다시 피우기 쉬운 위험한 상황을 미리 떠올려서 연습))
• 5. 금연에 장애가 되는 상황과 그 상황을 극복할 수 있는 방법을 찾아보기

이러한 인지행동치료는 금연상담에서 이용되는 주요한 방법으로, 주변의 지지, 개인의 의지, 약물치료와 병행될 때 그 효과를 최대화할 수 있으며, 독립적이기 보단 치료의 큰 틀 안에서 유기적으로 고려되고 있습니다.