경남금연지원센터

담배를 끊기 어려운 이유는 니코틴에 이미 중독되었기 때문입니다.
흡연기간과 흡연량에 따라 정도의 차이는 있겠지만, 다음 평가로 니코틴 의존 정도를 점검해 보세요.

* 전체 질문에 답변을 체크해주셔야 결과를 확인하실 수 있습니다.

**자가진단 테이블**
자가진단 평가 질문에 대한 응답선택을 할 수 있습니다.
질문	선택
1. 하루에 보통 몇 개비나 피우십니까?	10개비 이하 11 ~ 20개비 21 ~ 30개비 31개비 이상
2. 아침에 일어나서 얼마 만에 첫 담배를 피우십니까?	5분 이내 6분 ~ 30분 사이 31분 ~ 1시간 사이 1시간 이후
3. 금연구역(도서관, 극장, 병원 등)에서 담배를 참기가 어렵습니까?	예 아니요
4. 하루 중 담배 맛이 가장 좋을 때는 언제입니까?	아침 첫 담배 그 외의 담배
5. 오후와 저녁시간보다 오전 중에 담배를 더 자주 피우십니까?	예 아니요
6. 몸이 아파 하루 종일 누워있을 때에도 담배를 피우십니까?	예 아니요

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모두 동일한 담배를 피우고 있기는 하지만 담배를 피워서 얻고자 하는 효과는 흡연자마다 다릅니다.
지금 당신이 담배를 피우고 있는 이유는 무엇일까요? 나도 모르고 있는 나의 흡연습관을 다음의 평가를 통해서 알려드립니다.
다음 질문에 답한 후 A~G의 그룹별로 점수를 합산합니다.
각 항목 중 총점이 10점 이상인 그룹이 내가 해당하는 흡연유형이므로 어떤 습관과 유형을 가지는지 알아봅시다.

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**자가진단 테이블**
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흡연유형	질문	매우 그렇지 않다	그렇지 않다	보통이다	그렇다	매우 그렇다
흡연유형	질문	1점	2점	3점	4점	5점
A	마음이 조급할 때 여유를 가지기 위해 피운다.
	능률을 높이기 위해 피운다.
	기분전환을 하려고 피운다.
B	담배, 라이터, 성냥 등을 만지작거리는 버릇이 있다.
	담배를 꺼내 불을 붙이고 연기를 들여마셨다가 내뿜고 재떨이에 비벼 끄는 과정 자체가 좋다.
	담배 연기로 모양을 만드는 것을 좋아한다.
C	담배를 피우면 마음이 가라앉는다.
	담배 연기를 내뿜으면 나른한 행복감을 느낄 수 있다.
	마음이 편안할 때면 담배 생각이 더 난다.
D	흥분하거나 화가 났을 때 담배를 찾게 된다.
	불안하고 긴장되면 담배를 피우게 된다.
	마음이 울적하거나 걱정거리가 있을 때 담배를 피운다.
E	담배가 떨어지면 안절부절못한다.
	아무리 바빠도 담배를 거르면 마음 한구석에 담배 생각이 난다.
	오랫동안 안 피우다가 한 대 피우면 그 순간 불안했던 마음이 사라진다.
F	자신도 모르는 사이에 담배를 물고 있는 것을 발견하곤 한다.
	특정한 장소(화장실 등)에서는 담배가 당기지 않는데도 흡연하게 된다.
	특정한 상황(식사 후 등)에서는 담배가 당기지 않는데도 흡연하게 된다.
G	주위 사람들이 흡연하면 나도 담배를 피운다.
	동료/친구들과 함께 흥겨운 시간을 보낼때 흡연하게 된다.
	나는 친구들과 회식이나 모임을 할 때 항상 흡연한다.

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흡연에 대해 어떻게 생각하고 계신가요? 우리가 잘못알고 있던 담배, 오해하고 있는 흡연에 관한 상식 문제입니다.
나도 모르고 있던 나의 흡연에 대한 생각을 아래 설문을 통해 평가해보시기 바랍니다.
다음 각 문항 중 맞다고 생각되는 곳(O 혹은 X)에 체크를 해주시기 바랍니다.

* 전체 질문에 답변을 체크해주셔야 결과를 확인하실 수 있습니다.

내용	○	X
1. 흡연은 건강을 해치는 나쁜 습관이지만 질환은 아니다.
2. 청소년기의 흡연은 성인에 비하여 건강 위해의 심각성을 크게 할 수 있다.
3. 흡연은 폐암을 비롯한 다양한 종류의 암 발생의 원인이 된다.
4. 흡연은 개인에게는 물론 우리 사회의 커다란 경제적 부담을 가져다 준다.
5. 담배와 담배 연기에는 발암물질과 건강에 유해한 화학물질들이 포함되어 있다.
6. 흡연자가 담배 필터를 통해서 들이마시는 연기가 담배가 타들어가면서 나오는 연기보다 더 해롭다.
7. 금연하면 입과 몸에서 나는 나쁜 냄새가 없어지고, 치아가 희고 건강해 진다.
8. 금연한 후 10년이 지나면, 폐암 사망률은 흡연자의 절반 수준이 된다.
9. 간접흡연은 나의 의사와 상관없이 남이 피우는 담배 연기를 들이 마시는 것이다.
10. 간접흡연만으로는 흡연자와 같이 심각한 건강 위해가 발생하지는 않는다.
11. 전자담배는 간접흡연의 피해가 없기 때문에 금연구역에서 피워도 된다.
12. 술자리에서만 가끔씩 흡연하는 것은 니코틴 중독이 아니다.
13. 6개월마다 1개비 정도 흡연하는 것은 금연이다.
14. 흡연은 스트레스 지수를 낮춘다.
15. 금연구역에서 흡연을 하면 5만원의 과태료가 부과된다.
16. 금연실천시 짜고 매운 자극적인 음식을 먹으면 흡연욕구를 완화시켜주는 효과가 있다.
17. 금연한지 하루가 지나면 체내 일산화탄소 수치가 정상으로 낮아지면서 심장마비 가능성도 감소시킨다.
18. 금연을 시작할 때 탄산음료, 커피 등과 같은 카페인이 들어있는 음료를 마시지 않는 것이 좋다.
19. 흡연자의 옷, 피부, 머리카락에 묻어있던 담배의 유해물질도 간접흡연의 영향을 미친다.
20. 부모의 흡연은 자녀의 흡연모델이 될 수 있다.
21. 운동은 금단증상이나 흡연욕구를 완화시키는데 도움이 된다.
22. 니코틴 패치를 붙이면 누구나 쉽게 금연에 성공 할 수 있다.
23. 담배를 한번에 끊는 것보다 천천히 흡연량을 줄여가는 것이 좋다.
24. 가장 좋은 금연방법은 무조건 의지로 참는 것이다.
25. 금연실천 시 입이 심심하고 공복감이 느껴질 수 있기 때문에 가능한 좋아하는 음식을 많이 먹는 것이 좋다.

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흡연으로 인한 나의 경제적 손실은 얼마나 될까요?
1년간 경비와 총 비용을 계산해 드립니다.

하루에 피우는 담배 갯수	피우는 담배 가격(1갑당)	현재까지 흡연한 년수
개비	원	년

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흡연에 따른 1년간 경비 원

현재까지의 경비 합계 원

당신 현재까지 피운 담배의 금액입니다.이 금액은 단순히 담뱃 값만 나온것이므로 계산에 포함되어 있지 않은 금액은 따로 있습니다.

계산에 포함되어 있지 않은 금액 리스트

1. 담배와 관련된 병으로 인해 하지 못한 일들
2. 담배로 인한 치과 치료, 약값, 병원비
3. 내가 피었던 담배 냄새로 인한 세탁비
4. 라이터와 흡연 비품에 대한 비용
5. 담배를 사러 나가는 비용
6. 나로 인한 주변 사람들의 피해 비용
7. 의류와 가구, 장판, 벽지, 카펫 등을 태운 비용

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계산에 포함되어 있지 않은 금액 리스트