안녕하세요.경남금연지원센터입니다.

“4박5일 전문치료형 금연캠프”

5기 금연캠프는 5월 20일(월) ~ 5월 24일(금)에 4박5일 전문치료형 금연캠프가 KB손해보험 인재니움사천연수원에서 대상자분 남성 9명으로 진주, 함양, 통영, 밀양, 창원, 양산 지역에서 금연에 대한 강한 의지로 참여하시게 되었습니다.

1일차

개소식 – 금연캠프OT 및 건강검진 안내 - 그룹상담

저희 경남금연지원센터에서는 입소전 코로나 검사를 진행하여 방역지침을 준수하고 있고, 매일 체온 및 혈압을 측정을 하고 있습니다.

4박 5일간 진행되는 캠프에서 지켜야하는 수칙, 프로그램 등 기본적인 사항에 대해 안내 드렸습니다. 금연치료에 전념할 수 있도록 알찬 프로그램을 시작합니다!! “내가 잘할수 있을까?” 하는 마음들이 있으셨을텐테요~

첫날 셀레고 긴장되는 마음으로 금연서약서를 읽어보며 선서로 금연의지를 다져 보았습니다.

그룹상담I 시간에 금연을 통해 달성하고자 하는 목표를 구체적으로 설정하는 시간을 가져보았습니다

2일차

종합건강검진 - 금연약물 교육 – 호흡트레이닝 실습 - 개별상담

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1. 종합건강검진

정밀폐검사를 위한 객담통을 수거하고 경상국립대학교병원으로 향했습니다.

기본적인 혈액검사, 인바디검사, 폐활량검사, 동맥경화검사, 가장 궁금해 하시는 저선량 폐CT검사도 진행하였습니다.

* 저선량폐 CT : 흡연자, 폐암 유전력, 만성 폐질환을 가지고 있는 고위험군의 폐암 초기 진단을 시행되는 검사입니다. 기존 흉부 촬영에 비해 피폭량은 줄이고 단순 방사선 촬영의 정확성은 크게 높인 최첨단 CT영상 기법을 말합니다. 일반 흉부 촬영 X-ray로 1cm 이하의 작은 악성종양(암), 발견하기 어려운 곳의 암 등을 진단하기 위해 전선량 CT 검사가 필요합니다. 조영제 투여없이 검사를 진행하고 검사 소요시간은 10~15분 정도입니다.

2. 금연약물교육

경상국립대학교병원 예방의학과 교수님이시면서 경남금연센터 센터장님이신 박기수 센터장님의 응원 말씀, 금연약물에 관한 교육과 함께 5기 선생님들의 질문에 대답해주시는 시간을 가져보았습니다.

3.호흡트레이닝

숨을 충분히 들이마시면 뇌에 산소 흡입량을 늘려주며 신진대사를 촉진하고 체내 노폐물 배출을 돕습니다. 또한 자율신경계의 부교감이 활성화되어 스트레스로 인해 긴장된 근육을 풀어주는 효과가 있습니다. 호흡트레이닝을 통하여 교감신경과 부교감 신경의 밸런스를 조절하여 건강한 마음과 생활을 유지 할 수 있도록 도와줍니다. 부작용없이 스트레스, 우울증, 불면증, ADHD, 두통등의 치료에 활용이 가능한 호흡트레이닝을 실시하였습니다

4. 개별상담

월요일 미리 작성한 설문지를 통해 흡연유형, 니코틴의존도, 정서조절방략 등에 관한 개별상담 시간을 가졌습니다.

3일차

운동 및 호흡트레이닝 - 흡연이 건강에 미치는 영향 교육 - 흡연 금단증상과 대처 교육 – 힐링스트레칭요가 – 그룹상담

1. 운동 및 호흡트레이닝

아침체조와 호흡트레이닝으로 몸을 깨우고 하루 일정을 시작합니다

2. 흡연이 건강에 미치는 영향 교육

흡연으로 걸릴수 있는 질환에 대해 들으시고 단순히 몸에 좋지 않다고만 알고 있었는데, 흡연으로 발생할 수 있는 질환에대해 구체적으로 알아보시고 흡연의 위험성에 대해 대해 아주 놀라셨답니다

위험한 질환에 대해 미리 알고 금연의지를 높이고 성공을 향해 더 달려갈 수 있답니다

3. 흡연 금단증상과 대처교육

흡연욕구가 올라오면 어떻게 해야 할까요?

금단증상별 대처방법과 흡연 갈망에 대처하는 실제적 전략들에 대해서 알아보았습니다.

4. 힐링스트레칭 요가

전문 강사님이 오셔서 간단한 스트레칭 요가를 실시하였습니다.

몸의 순환을 돕고, 집에서도 활용할수 있고, 흡연욕구도 낮춰주는 아주 좋은 시간이었답니다

일상에 지쳐 뻐근하게 굳어있던 나의 몸을 천천히 깨워 보는 시간입니다. 전신으로 구석구석 스트레칭하니 땀까지나며 은근히 운동이 된답니다. 평소 접해보지 못했던 새로운 운동에 모두들 너무 만족해하셨답니다

5. 그룹상담

나의 흡연력, 흡연의 이유와 금연의 이유, 금연캠프 목표, 삶의 가치 등을 통해 내면을 돌아보고 금단증상을 이겨내는 시간을 가져보았습니다.

4일차

운동 및 호흡트레이닝 - 흡연과 건강, 담배규제정책교육 – 금연시 스트레스 및 체중관리 교육 – 외부활동(셔플댄스 등) – 금연골든벨 및 나에게 편지쓰기 – 그룹상담

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1. 흡연과 건강, 담배규제정책 교육

김승진 부센터장님의 교육이 있었습니다. 많은 사례들도 들어보는 유익한 시간이 되셨다고 합니다

2. 금연시 스트레스 및 체중관리교육

영양사선생님의 스트레스와 체중관리 교육이 있었답니다

스트레스 상황시 대처와 금연기간 중 그리고 건강을 위해 실제적인 식이관리에 관한 정보가 아주 유익했답니다.

3. 외부활동(신체활동)

외부산책과 함께 활발하게 신체를 움직이는 시간을 가졌습니다. 신체활동을 통해 금단증상과 스트레스를 낮추고 자연과 더 가까이 하며 깊은 심호흡도 하면서 행복한 시간을 가졌습니다.

4. 금연골든벨 및 나에게 편지쓰기 그룹활동

그 어느때 보다도 5기​ 선생님들의 참여가 높았던 금연골든벨 ^^

지금까지의 내용을 잘 알고 계신지 O, X 퀴즈를 풀며 선물도 받고 교육때 놓친 부분을 재정비하는 시간이였습니다.

또한 금연에 성공한 미래의 나에게 편지쓰기 시간을 가져보았습니다. 금연에 성공한 나의 멋진 모습을 생생하게 상상하며 뿌듯함과 뭉클함의 시간이 느껴지는 시간이었답니다

5. 그룹상담

집단심리상담 워크북을 활용하여 그룹상담이 진행 되었습니다.

나의 흡연역사를 보시고 많이들 놀라신 5기​선생님들 !!

금연동기, 흡연과 금연의 장단점, 금연효능감을 높이기 위한 전략도 세워보고 그 어떤 때 보다 의미있는 시간이었다고 모두들 더 높은 만족감을 보이셨습니다. 또한 사후설문지 작성 및 사후모임 안내를 드렸습니다.

5일차

건강검진결과상담 - 수료식

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1. 건강검진결과상담

경상대학교병원 흉부외과 장인석교수님이 방문하셔서 직접 건강검진결과를 자세히 알려주시고 상담을 도와드렸습니다.

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2. 수료식

4박 5일간의 금연캠프 수료식이 있었습니다. 축하드립니다!!

캠프 소감도 함께 나누고 모두들 성공할 것에 진심으로 응원해주셨답니다

금연에 대한 새로운 마음을 다잡고 가벼운 발걸음으로 사후모임을 기약하며 퇴소하셨습니다.

4박 5일 금연캠프에 충실히 임해주신 5기 ​선생님들께 존경과 격려의 박수를 보내드립니다. ^^

5기 선생님들 파이팅 !! 저희가 응원하겠습니다 ^^

**찾아가는 금연지원서비스 및 금연캠프**

대상 : 20갑년 이상의 흡연력, 2회 이상 금연실패를 경험했지만 금연의지가 높은 흡연자

-흡연 관련 질병(폐암, 후두암, 협심증, 뇌졸중 등) 진단 후에도 흡연을 지속하는 사람

* 지금 바로 전화주세요!!

경남금연지원센터 (평일 09:00~ 18:00)

TEL : 055-759-9030

FAX : 070-8994-9030